Gebelik ve Emzirme Döneminde Beslenme

Gebelik ve emzirme dönemleri; artan enerji, protein ve mikro besin ihtiyaçlarıyla anne ve bebeğin sağlığını doğrudan etkiler. Danışmanlığımda trimester bazlı gereksinimleri, gıda güvenliğini ve pratik yaşam koşullarınızı birlikte değerlendirerek sürdürülebilir bir plan oluşturuyoruz.

Gestasyonel diyabet, bulantı, reflü veya emzirme döneminde yetersiz süt gibi durumlarda hedeflere uygun esnek çözümler geliştiririz. Amaç, anne adayının güçlenmesi, bebeğin sağlıklı büyümesi ve postpartum döneme dengeli bir geçiş yapılmasıdır.

Gebelik ve Emzirme Beslenme Yaklaşımı

• Trimester bazlı planlama: İlk trimester bulantı yönetimi, ikinci trimester mikro besin takibi, üçüncü trimester enerji-protein artışı yapılır.
• Gıda güvenliği: Pastörize olmayan ürünler, cıva içeriği yüksek balıklar gibi riskli besinler konusunda rehberlik sunulur.
• Gestasyonel diyabet yönetimi: Glisemik yük kontrolü ve karbonhidrat dağılımı ile kan şekeri dalgalanmaları azaltılır.
• Emzirme desteği: Süt üretimini destekleyen besinler, sıvı ve elektrolit dengesi planlanır.

💡 Doktorunuzun önerdiği prenatal vitaminler ve takviyeler planla uyumlu şekilde değerlendirilir.

Programda Sizi Neler Bekliyor?

• Trimester ve postpartum dönem için ayrı ayrı güncellenen menüler ve tarif önerileri
• Bebek gelişimi, kilo kazanımı ve kan değerleri doğrultusunda revize edilen beslenme planı
• Bulantı, reflü, kabızlık gibi gebelik şikayetlerine özel pratik çözümler
• Emzirme döneminde süt artırıcı alışveriş listeleri ve sıvı takip tabloları
• Online görüşmeler arası WhatsApp üzerinden hızlı geri bildirim ve motivasyon desteği

Süreç Nasıl İlerliyor?

• Detaylı anamnez: Tıbbi geçmiş, doktor kontrolleri, kan tahlilleri ve günlük rutinler analiz edilir.
• Kişisel planlama: Trimester, kilo hedefi ve yaşam tarzına uygun esnek beslenme planı hazırlanır.
• Düzenli takip: Haftalık check-in formları, kilo artış grafiği ve semptom takibiyle plan güncellenir.
• Postpartum destek: Doğum sonrası toparlanma, emzirme ve kilo dengesi için yol haritası oluşturulur.

Sık Sorulan Sorular