Diyetisyen Serpil Öztürk Blog Yazıları
YAZILARIM
Sağlıklı yaşam ve beslenme üzerine güncel yazılar
YENİYüksek Proteinli Diyet Gerçekten İşe Yarıyor mu? Kas Kaybetmeden Nasıl Zayıflanır?
Son zamanlarda, danışanlarımdan gelen soruların büyük bir kısmı bir noktada birleşiyor: "Yüksek proteinli diyetler". İst...
YENİKetojenik Diyet ile Yağ Yakımı: Diyetisyen Önerileri ve Bilimsel Gerçekler
Son yıllarda “ketojenik diyet” adını sıkça duyuyoruz. Kilo kaybından metabolik sağlık üzerine olumlu etkilerine, hatta n...
YENİHamilelik Döneminde Beslenme ve Kilo Kontrolü
Hamilelik, bir kadının hayatındaki en özel ve aynı zamanda en dikkat gerektiren dönemlerden biridir. Bu süreçte annenin ...
YENİİşlenmiş Gıdaların Karanlık Yüzü: Ultra İşlenmiş Gıdalar ve Vücudumuzdaki Gizli Hasar
Daha önceki yazılarımızda sıkça bahsettiğimiz sağlıklı beslenme ilkelerinin önündeki en büyük engel ne biliyor musunuz? ...
YENİDiyet Yapmadan Kilo Vermek Mümkün mü? Diyetisyen Tavsiyesiyle Gerçekler
Her gün danışanlarımdan en çok duyduğum sorulardan biri şudur:“Diyet yapmadan kilo verebilir miyim?”Bu soruya kısa bir y...
YENİOnline Beslenme ve Diyet Danışmanlığı
Hepimiz hayatı dolu dizgin yaşıyoruz; iş, okul, aile derken kendimize ayırdığımız zaman gittikçe azalıyor. Eskiden sağlı...
YENİHızlı ve Sağlıklı Yemek Tarifleri: Yoğun Yaşam Tarzı İçin Pratik Çözümler
Hepimiz modern hayatın hızına yetişmeye çalışırken, sağlıklı beslenmeyi ikinci plana atabiliyoruz. "Çok yoğunum, yemek y...
YENİGlutensiz Beslenme: Çölyak Hastalığı Olmayanlar İçin Gereklilik mi, Trend mi?
Son yıllarda kafelerde, market raflarında ve sosyal medyada sıkça karşılaştığımız bir kavram var: "Glutensiz beslenme". ...
YENİKolesterol ve Kalp Sağlığı İçin Beslenme Rehberi: Kalbinizi Besinlerle Koruyun!
Bugün sizlerle, modern yaşamın getirdiği en önemli sağlık sorunlarından biri olan kalp sağlığı ve bu konuda beslenmenin ...
YENİKan Şekeri Dengesini Sağlamanın Yolları: Diyabet Yönetiminde Beslenmenin Rolü
Bugün ele alacağımız konu, çağımızın en önemli sağlık sorunlarından biri olan kan şekeri dengesi ve özellikle diyabet yö...
YENİBağırsak Sağlığı ve Beslenme: Probiyotikler, Prebiyotikler ve Ötesi
Bugün sizlerle son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz, sağlığımızın temel taşlarından biri olan bağırsak sağlığı konusunu...
YENİAralıklı Oruç (IF) Nedir? Sağlıklı Kilo Yönetimi İçin Doğru Bir Yaklaşım Mı?
Son dönemlerde adını sıkça duyduğumuz, hatta belki de denediğimiz popüler bir beslenme yaklaşımı var: Aralıklı Oruç (Int...
YENİSağlıklı Kilo Alma Rehberi: İdeal Kilonuza Ulaşmanın Sırları
Genellikle "kilo verme" üzerine konuşuyoruz, değil mi? Oysa sağlıklı bir yaşam, her birey için farklı hedefler barındıra...
YENİMetabolizmanı Hızlandır, Enerjini Yükselt! Diyetisyen Serpil Öztürk'ten Tüyolar
Bugün sizlerle hepimizin merak ettiği bir konuyu, metabolizma hızlandırma konusunu konuşmak istiyorum. Belki siz de "Dah...
YENİSağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Edinin: Benim Kalıcı Değişim İpuçlarım
Bugün sizlerle benim de her zaman üzerinde durduğum, "diyet" kavramının ötesine geçen bir konuyu konuşmak istiyorum: Sağ...
YENİAra Öğünlerde Ne Yenir? Açlıkla Mücadelede Bilinçli Seçimler
🍎 Giriş: Ara Öğün Gerçekten Gerekli mi?Günün ortasında hafif bir açlık hissettiniz ve aklınıza hemen bir atıştırmalık g...
YENİ3 Günde 2 Kilo Verdiren Su Detoksu Bilimsel mi?
✅ Trend mi, Gerçek mi?Son yıllarda sosyal medyada sıkça karşılaştığımız “3 günde 2 kilo verdiren su detoksu” vaatleri k...
YENİMetabolizmayı Hızlandıran 10 Doğal Yöntem
Kilo yönetiminde sıkça karşılaşılan "yavaş metabolizma" inancı, çoğu zaman bir mazeret değil, vücudun gerçekten de enerj...
YENİYaz Aylarında Sağlıklı Beslenmenin 7 Altın Kuralı
Havaların ısınmasıyla birlikte vücudumuzun da ihtiyaçları değişiyor. Yaz aylarında artan sıcaklıklar, beslenme alışkanlı...
YENİYaza Formda Girmek İçin 5 Basit Beslenme Tüyosu
Yaz yaklaşırken hepimizin aklında aynı soru: “Kısa sürede nasıl forma girerim?”. Aslında çözüm, şok diyetlerde ya da aşı...
YENİKinoa'nın Faydaları
Gluten içermeyen kinoa; çölyak hastalığı veya gluten intoleransı olan ve diyetine çeşitlilik katmak isteyen bireyler içi...
YENİOrtoreksiya Nervoza
Orthorexia’yı “doğru beslenme konusunda aşırı takıntılı olmak” diye tanımlayabiliriz. Orthorexia kısa dönemli değil, uzu...
YENİGece Yeme Sendromu
Gece yemek yeme sendromu olan kişiler genelde gündüzleri fazla yemek yeme alışkanlığı olmamasına rağmen geceleri genelli...
YENİDuygusal Açlığı Önlemenin Yolları
Duygusal açlığı durdurmak için ilk adım, gerçekten aç olup olmadığınızı, kendinizi durdurup sormaktır. Bu sorunun cevabı...
YENİGençlik İksiri Kefir
Kafkaslar tarafından “gençlik iksiri” olarak adlandırılan kefir; ekşi ve ferahlatıcı tadıyla ayrana, probiyotik yapısıyl...