Sağlıklı Kakaolu Avokado Pudingi

Bu sağlıklı kakaolu avokado pudingi, tatlı krizlerinizi bastırırken vücudunuza değerli besinler sunan, kremsi ve doyurucu bir alternatif. Şeker içermeyen bu tarif, avokadonun sağlıklı yağları, kakaonun antioksidanları ve hurmanın doğal tatlılığı ile birleşerek hem lezzetli hem de besleyici bir ara öğün seçeneği sunar. Hazırlaması çok kolay ve kısa sürede sofranızda!

Sağlıklı Kakaolu Avokado Pudingi
Kalori
175 kcal
Karbonhidrat
18 g
Protein
3 g
Yağ
13 g
Süre
10 dk
Porsiyon
2
VeganGlütensizDengeli

Malzemeler

  • 1 adet olgun avokado
  • 3 yemek kaşığı kakao (şekersiz)
  • 2 adet Medjool hurma (çekirdekleri çıkarılmış)
  • 1/2 su bardağı badem sütü (veya tercih ettiğiniz bitkisel süt)
  • 1 çay kaşığı vanilya özütü
  • Bir tutam tuz
  • Üzeri için: Taze meyveler veya rendelenmiş bitter çikolata

Hazırlanışı

  1. Avokadonun kabuğunu soyun ve çekirdeğini çıkarın.
  2. Avokado, kakao, hurma, badem sütü, vanilya özütü ve tuzu blender'a ekleyin.
  3. Tüm malzemeler kremsi ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar yüksek hızda karıştırın.
  4. Karışımı tadına bakın ve gerekirse daha fazla tatlılık için yarım hurma daha ekleyebilirsiniz.
  5. Hazırladığınız pudingi kaselere paylaştırın.
  6. En az 30 dakika buzdolabında soğutun ve dinlendirin.
  7. Servis yapmadan önce taze meyveler veya rendelenmiş bitter çikolata ile süsleyin.

Püf Noktaları

  • Hurmaları daha kolay işlemek için sıcak suda 10 dakika bekletebilirsiniz.
  • Daha yoğun bir çikolata tadı için kakao miktarını artırabilirsiniz.
  • Pudingi hazırladıktan sonra hemen tüketmeyip soğuk servis edin, lezzeti artacaktır.
  • Çeşitlilik katmak için içine biraz nane yaprağı veya portakal kabuğu rendesi ekleyebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Yorumlar

Bu tarif için henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

0/500

Size uygun beslenme planını birlikte oluşturalım

Tarifler yol göstericidir; ancak hedefinize, sağlık durumunuza ve günlük rutininize uygun bir plan için iletişim formunu doldurarak bireysel destek alabilirsiniz.

Yazar portre fotoğrafı

Yazar

Dyt. Serpil Öztürk

İstanbul Okan Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Mezuniyeti, Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni

Klinik Odak Alanları
  • Fonksiyonel tıp temelli kök neden analizi ve protokoller
  • İnsülin direnci, PCOS, tiroit ve hormon dengesi programları
  • Bağırsak sağlığı, inflamasyon ve mikrobiyota destek süreçleri
  • Metabolik sendrom, lipit profili ve HbA1c odaklı kilo yönetimi
  • Gebelik ve emzirme döneminde hormon dengesi ve kilo yönetimi
  • Kilo verme ve yaşam tarzı dönüşümü programları
Türkiye Diyetisyenler Derneği üyesi
Daha fazla bilgi →
Kişisel beslenme planınız için ücretsiz ön görüşme alabilirsiniz.WhatsApp'tan Yazın