Şekersiz Elmalı Yulaf Topları

Tatlı krizlerinizi sağlıklı bir şekilde bastırmanızı sağlayacak, pişirme gerektirmeyen pratik elmalı yulaf topları tarifi. İlave şeker içermeyen bu tarif, yulaf ve elmanın lifli yapısı sayesinde uzun süre tokluk hissi verir. Ara öğünlerinizde çay veya kahvenin yanına çok yakışacak, hem yetişkinlerin hem de çocukların favorisi olacak harika bir atıştırmalıktır.

Şekersiz Elmalı Yulaf Topları
Kalori
135 kcal
Karbonhidrat
18 g
Protein
4 g
Yağ
6 g
Süre
15 dk
Porsiyon
4
Yüksek LifVeganLaktozsuz

Malzemeler

  • 1 su bardağı ince öğütülmüş yulaf ezmesi
  • 1 adet orta boy tatlı kırmızı elma
  • 1 tatlı kaşığı toz tarçın
  • 2 yemek kaşığı iri çekilmiş ceviz içi
  • 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

Hazırlanışı

  1. Elmanın kabuklarını soyun, rendeleyin ve fazla suyunu elinizle hafifçe sıkarak süzün.
  2. Rendelenmiş elma, yulaf ezmesi, toz tarçın, ceviz içi ve fıstık ezmesini geniş bir karıştırma kabına alın.
  3. Tüm malzemeler birbiriyle iyice bütünleşip hamur kıvamına gelene kadar elinizle yoğurun.
  4. Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar kopararak avucunuzda yuvarlayın ve porsiyonluk toplar şeklinde şekil verin.
  5. Hazırladığınız yulaf toplarını servis tabağına dizin ve tüketmeden önce buzdolabında en az yarım saat dinlendirin.

Püf Noktaları

  • Topların dışını hindistan cevizi tozu veya şekersiz kakao ile kaplayarak farklı aromalar ve şık bir görünüm elde edebilirsiniz.
  • Eğer elmanın tatlılığı yeterli gelmezse, karışımın içerisine 1 çay kaşığı hurma özü ilave edebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Yorumlar

Bu tarif için henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

0/500

Size uygun beslenme planını birlikte oluşturalım

Tarifler yol göstericidir; ancak hedefinize, sağlık durumunuza ve günlük rutininize uygun bir plan için iletişim formunu doldurarak bireysel destek alabilirsiniz.

Yazar portre fotoğrafı

Yazar

Dyt. Serpil Öztürk

İstanbul Okan Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Mezuniyeti, Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni

Klinik Odak Alanları
  • Fonksiyonel tıp temelli kök neden analizi ve protokoller
  • İnsülin direnci, PCOS, tiroit ve hormon dengesi programları
  • Bağırsak sağlığı, inflamasyon ve mikrobiyota destek süreçleri
  • Metabolik sendrom, lipit profili ve HbA1c odaklı kilo yönetimi
  • Gebelik ve emzirme döneminde hormon dengesi ve kilo yönetimi
  • Kilo verme ve yaşam tarzı dönüşümü programları
Türkiye Diyetisyenler Derneği üyesi
Daha fazla bilgi →
Kişisel beslenme planınız için ücretsiz ön görüşme alabilirsiniz.WhatsApp'tan Yazın