Yaz aylarında hem enerjik hissetmek hem de kendimizi daha iyi hissetmek için beslenmemize dikkat etmemiz büyük önem taşır. İşte yaza formda girmenizi kolaylaştıracak 5 basit ama etkili beslenme önerisi:
Su Tüketimini Artırın
Sıcak havalarda vücut daha fazla su kaybeder. Günde en az 2-2.5 litre su içmeyi hedefleyin. Su, hem metabolizmanızı hızlandırır hem de tokluk hissi sağlar.Renkli Sebzeler Tüketin
Mevsim sebzeleri, vücudunuza bolca vitamin, mineral ve antioksidan sağlar. Her öğüne bir avuç renkli sebze eklemeye çalışın.Şekerli ve Paketli Gıdalardan Kaçının
Şekerli içecekler, tatlılar ve işlenmiş ürünler yerine doğal atıştırmalıkları tercih edin. Badem, ceviz, yoğurt ve meyve iyi seçenekler olabilir.Öğün Atlamayın
Öğün atlamak, kan şekerinizin dengesini bozar ve daha fazla yeme isteğine yol açar. Dengeli ve düzenli öğünlerle gün boyunca enerjinizi koruyun.Hareketi İhmal Etmeyin
Sağlıklı beslenmenin yanında düzenli fiziksel aktivite de çok önemlidir. Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin.
Unutmayın, sağlıklı yaşam küçük adımlarla başlar. Kendi bedeninize uygun en doğru planlama için profesyonel destek almayı ihmal etmeyin.