Zeytinyağlı Portakallı Kereviz

Mevsim sebzeleriyle hazırlanan, portakal suyunun ferahlatıcı aromasıyla lezzetlenen zeytinyağlı kereviz yemeği. Kereviz sevmeyenlerin bile önyargılarını kıracak bu hafif tarif, düşük kalorili ve lif açısından çok zengindir. Akşam yemeklerinde sindirimi yormaz.

Zeytinyağlı Portakallı Kereviz
Kalori
140 kcal
Karbonhidrat
16 g
Protein
2 g
Yağ
8 g
Süre
45 dk
Porsiyon
4
VeganGlütensizLaktozsuzDüşük Karbonhidrat

Malzemeler

  • 2 adet orta boy kereviz
  • 1 adet havuç
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 çay bardağı taze sıkılmış portakal suyu
  • Yarım çay bardağı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • Yarım çay bardağı sıcak su

Hazırlanışı

  1. Kuru soğanı yemeklik doğrayın, havuçları halka şeklinde dilimleyin. Kerevizlerin kabuklarını soyup küp küp doğrayın ve kararmaması için limonlu suda bekletin.
  2. Geniş bir tencereye zeytinyağını alın. Önce soğanları pembeleşene kadar kavurun, ardından havuçları ekleyerek birkaç dakika daha soteleyin.
  3. Limonlu sudan süzdüğünüz kereviz küplerini tencereye ilave edin ve sebzeleri nazikçe karıştırın.
  4. Üzerine taze sıkılmış portakal suyunu, sıcak suyu ve tuzu ekleyip tencerenin kapağını kapatın.
  5. Kısık ateşte kerevizler ve havuçlar iyice yumuşayana kadar yaklaşık 25-30 dakika pişirin. Oda sıcaklığına geldikten sonra servis yapın.

Püf Noktaları

  • Zeytinyağlı yemeklerin lezzetini artırmak için yemeği pişirdikten sonra kendi tenceresinde kapağı kapalı olarak soğumaya bırakın.
  • Servis esnasında üzerine ince kıyılmış kereviz yaprakları veya taze dereotu serperek aromasını zenginleştirebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Yorumlar

Bu tarif için henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

0/500

Size uygun beslenme planını birlikte oluşturalım

Tarifler yol göstericidir; ancak hedefinize, sağlık durumunuza ve günlük rutininize uygun bir plan için iletişim formunu doldurarak bireysel destek alabilirsiniz.

Yazar portre fotoğrafı

Yazar

Dyt. Serpil Öztürk

İstanbul Okan Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Mezuniyeti, Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni

Klinik Odak Alanları
  • Fonksiyonel tıp temelli kök neden analizi ve protokoller
  • İnsülin direnci, PCOS, tiroit ve hormon dengesi programları
  • Bağırsak sağlığı, inflamasyon ve mikrobiyota destek süreçleri
  • Metabolik sendrom, lipit profili ve HbA1c odaklı kilo yönetimi
  • Gebelik ve emzirme döneminde hormon dengesi ve kilo yönetimi
  • Kilo verme ve yaşam tarzı dönüşümü programları
Türkiye Diyetisyenler Derneği üyesi
Daha fazla bilgi →
Kişisel beslenme planınız için ücretsiz ön görüşme alabilirsiniz.WhatsApp'tan Yazın