Fırında Tavuklu Sebze Güveci

Bu lezzetli Fırında Tavuklu Sebze Güveci tarifi, sağlıklı ve doyurucu bir akşam yemeği arayanlar için mükemmel bir seçenek. Bol miktarda taze sebze ve protein deposu tavuk göğsü ile hazırlanan bu tarif, dengeli beslenmenize katkıda bulunurken damak zevkinizi de şenlendirecek. Fırında yavaş yavaş pişerek tüm lezzetlerin birbirine karıştığı bu güveç, hazırlık kolaylığıyla da favoriniz olmaya aday. Hem pratik hem de besleyici bu tarifle sofralarınıza sağlık taşıyın.

Fırında Tavuklu Sebze Güveci
Kalori
350 kcal
Karbonhidrat
25 g
Protein
35 g
Yağ
12 g
Süre
65 dk
Porsiyon
4
DengeliYüksek ProteinYüksek Lif

Malzemeler

  • 500 gram kuşbaşı doğranmış tavuk göğsü
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet büyük boy kuru soğan, iri doğranmış
  • 2 adet kırmızı kapya biber, iri doğranmış
  • 2 adet yeşil sivri biber, iri doğranmış
  • 1 adet orta boy kabak, küp doğranmış
  • 1 adet orta boy patlıcan, küp doğranmış
  • 3 adet domates, küp doğranmış
  • 2 diş sarımsak, ince kıyılmış
  • Yarım çay bardağı su
  • 1 çay kaşığı kekik
  • Yarım çay kaşığı pul biber
  • Tuz ve taze çekilmiş karabiber
  • Yarım demet taze maydanoz, doğranmış

Hazırlanışı

  1. Kuşbaşı doğranmış tavuk göğsünü geniş bir karıştırma kabına alın.
  2. Doğranmış soğan, kapya biber, yeşil biber, kabak, patlıcan ve kıyılmış sarımsakları tavukların üzerine ekleyin.
  3. Küp doğranmış domatesler, zeytinyağı, kekik, pul biber, tuz ve karabiberi de karışıma ilave edin.
  4. Tüm malzemeyi homojen bir şekilde karıştırarak fırın kabına veya güveç tenceresine boşaltın.
  5. Yarım çay bardağı suyu ekleyin ve fırın kabının üzerini yağlı kağıt ile sıkıca kapatın.
  6. Önceden ısıtılmış 190°C fırında 30 dakika boyunca pişirin.
  7. Yağlı kağıdı çıkarın ve güveci 15 dakika daha, tavuk ve sebzeler iyice kızarana kadar fırında tutun.
  8. Fırından çıkan güveci sıcak servis edin ve üzerine taze kıyılmış maydanoz serpin.

Püf Noktaları

  • Sebzelerin suyunu bırakmaması ve daha lezzetli olması için fırına vermeden önce yüksek ateşte kısa süre soteleyebilirsiniz.
  • Tavuk yerine hindi eti de kullanarak tarifi daha hafif hale getirebilirsiniz.
  • Yanında bir kase yoğurt veya bol yeşillikli bir salata ile servis ederek öğününüzü tamamlayabilirsiniz.
  • Farklı sebzeler (mantar, brokoli gibi) ekleyerek damak zevkinize göre çeşitlendirebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Yorumlar

Bu tarif için henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın!

Yorum Yap

0/500

Size uygun beslenme planını birlikte oluşturalım

Tarifler yol göstericidir; ancak hedefinize, sağlık durumunuza ve günlük rutininize uygun bir plan için iletişim formunu doldurarak bireysel destek alabilirsiniz.

Yazar portre fotoğrafı

Yazar

Dyt. Serpil Öztürk

İstanbul Okan Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Mezuniyeti, Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni

Klinik Odak Alanları
  • Fonksiyonel tıp temelli kök neden analizi ve protokoller
  • İnsülin direnci, PCOS, tiroit ve hormon dengesi programları
  • Bağırsak sağlığı, inflamasyon ve mikrobiyota destek süreçleri
  • Metabolik sendrom, lipit profili ve HbA1c odaklı kilo yönetimi
  • Gebelik ve emzirme döneminde hormon dengesi ve kilo yönetimi
  • Kilo verme ve yaşam tarzı dönüşümü programları
Türkiye Diyetisyenler Derneği üyesi
Daha fazla bilgi →
Kişisel beslenme planınız için ücretsiz ön görüşme alabilirsiniz.WhatsApp'tan Yazın