YAZILARIM
Sağlıklı yaşam ve beslenme üzerine güncel yazılar
Psyllium Husk (Karnıyarık Otu Tozu) Nedir? Kilo Verme, Kabızlık ve Kan Şekeri İçin Gerçekten İşe Yarar mı?
Danışanlarım sıklıklar şu soruyu soruyor:“Hocam psyllium husk kullanayım mı? Karnıyarık otu tozu zayıflatıyormuş, doğru ...
Karaciğer Yağlanması Nasıl Geçer? Diyetisyen Gözüyle Beslenme Rehberi
“Hocam ultrason sonucumda karaciğer yağlanması yazıyor. Ben alkol de kullanmıyorum, bu nasıl oldu?”Bu cümleyi son yıllar...
Kreatin Kilo Aldırır mı? Kadınlarda Şişkinlik, Yağ Yakımı ve Doğru Kullanım
Danışanlarımdan sık duyduğum sorulardan biri şu: “Hocam kreatin kullanırsam kilo alır mıyım?”Özellikle kilo verme süreci...
D Vitamini Eksikliği ve Kilo Verme: Tartı Neden İnatçı Davranır?
D vitamini düşük olduğunda vücut yalnızca kemikleri değil; kas gücünü, enerji seviyesini, insülin yanıtını, inflamasyon ...
PKOS Diyeti: Polikistik Overde Kilo Verememenin Asıl Nedeni
PKOS’ta kilo verememek çoğu zaman “az çaba göstermek” ya da “diyete uyamamak” değildir. Asıl mesele; insülin direnci, dü...
PMS Tatlı Krizi: Regl Öncesi Çikolata İsteği Neden Artar?
Regl öncesi dönemde tatlıya yönelmek çoğu zaman irade eksikliği değildir. Bedeniniz bu dönemde hormonlar, kan şekeri den...
Kilo Vermek İçin Kalori Açığı Yetmez: Tartıdaki Duraklamanın Arkasındaki Hormonal Şifreler
Günde sadece 1200 kalori alıp, her sabah aç karnına kardiyo yapmanıza rağmen tartıdaki o lanet rakamın haftalardır milim...
Yemekten Sonra Neden Üzerinize Dayanılmaz Bir Ağırlık Çöküyor? Masum Doygunluk Sandığınız "Glikoz Çöküşü" Gerçeği
Öğle yemeğinde masum bir kase makarna veya sağlıklı sandığınız bir sandviç yedikten sadece bir saat sonra göz kapakların...
Uyku Kalitesi, Beyin Sağlığı ve Karbonhidrat İsteği Arasındaki İlişki
Sadece 5 saat uyuduğunuz bir gecenin sabahında, neden koca bir tepsi poğaçayı yiyebilecekmiş gibi şiddetli bir açlıkla u...