Lipödem Beslenmesi

Lipödem; basen, bacak ve kolları etkileyen ağrılı yağ dokusu artışı ve ödemle seyreder. Online danışmanlık sürecimde lenfatik akışı destekleyen, inflamasyonu azaltan ve günlük yaşamınıza kolayca uyarlanabilen beslenme stratejileriyle ilerleriz.

Amacımız yalnızca kilo vermek değil; ağrı şiddetini azaltmak, hareket kabiliyetini artırmak ve kompresyon/fizyoterapi süreçlerinizle uyumlu bir plan kurmak. Kişisel intoleranslar, hormon durumu ve yaşam rutinleriniz değerlendirilerek sürdürülebilir bir yol haritası hazırlanır.

Lipödem Beslenme Yaklaşımında Temel İlkeler

• Anti-inflamatuar odak: Omega-3, polifenol ve antioksidan açısından zengin besinlerle inflamasyon yanıtı azaltılır.
• Ödem yönetimi: Sodyum-potasyum dengesi, yeterli sıvı tüketimi ve doğal diüretik etkili gıdalar planlanır.
• Bağırsak sağlığı: Probiyotik/prebiyotik desteği ile inflamasyonu tetikleyen bağırsak bariyer sorunları minimize edilir.
• Hareket ve terapilerle uyum: Lazer, manuel lenf drenajı ve kompresyon tedavilerine uygun öğün zamanlamaları hazırlanır.

💡 Her danışanın ödem tetikleyicisi farklıdır; besin günlüğü ve semptom takibiyle kişisel tetikleyicileri tespit ederiz.

Programda Sizi Neler Bekliyor?

• Haftalık güncellenen menüler, tarif önerileri ve alışveriş listeleri
• Ödemi tetikleyen besinlerin belirlenmesi ve yerine geçebilecek alternatifler
• Lenf drenaj günlerine göre sıvı-tuz planı ve takviye önerileri (hekim onayıyla)
• Stres yönetimi, uyku rutinleri ve hareket planlarına uygun enerji dağılımı
• Görüşmeler arası WhatsApp üzerinden takip ve motivasyon desteği

Süreç Nasıl İlerliyor?

• Detaylı anamnez: Tanı süreciniz, semptomlarınız, tedavileriniz ve yaşam tarzınız değerlendirilir.
• Kişisel planlama: Enerji dengesi, mikronutrient ihtiyaçları ve günlük rutinlerinize göre esnek plan hazırlanır.
• Takip ve revizyon: Haftalık ölçümler, fotoğraflar ve semptom skorları ile plan güncellenir.
• Uzun vadeli yönetim: Alevlenmeleri azaltmak ve yaşam kalitesini artırmak için sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırılır.

Sık Sorulan Sorular