Kilo Verme Danışmanlığı

Kilo vermek yalnızca tartıdaki sayının düşmesi değildir; yağ kaybını artırırken kas kütlesini korumak, metabolizmayı desteklemek ve verilen kiloyu geri almadan sürdürülebilir bir düzen kurmaktır. Kilo verme danışmanlığı, bu süreci bilimsel verilerle, kişiye özel ve gerçekçi bir yaklaşımla yönetmeyi amaçlar. Amacım; kısa vadeli, yorucu diyetlerle değil; yaşam tarzınıza uyum sağlayan, uygulanabilir ve uzun vadede sürdürülebilen bir sistem oluşturmaktır.

Kilo verme danışmanlığı nedir?

Kilo verme danışmanlığı; bireyin sağlık durumu, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları, hormonel ve metabolik yapısı göz önünde bulundurularak kişiye özel bir kilo kaybı sürecinin planlanması ve düzenli takiple yönetilmesidir. Yalnızca kalori hesabına değil; iştah-tokluk dengesi, kan şekeri dalgalanmaları, stres-uyku düzeni ve metabolik adaptasyon gibi kilo kaybını doğrudan etkileyen parametrelere odaklanır.

İştah–tokluk dengesi
Kan şekeri dalgalanmaları
Stres ve uyku düzeni
Metabolik adaptasyon

Kimler için uygundur?

Kilo verme danışmanlığı özellikle aşağıdaki durumlarda etkilidir:

Sürekli diyet yapıp kilo veremeyen veya verdiği kiloyu geri alanlar
Bölgesel yağlanma problemi yaşayanlar
İnsülin direnci, PCOS veya tiroid hastalığına bağlı kilo artışı olanlar
Metabolizmasının “yavaşladığını” düşünenler
Sağlıklı şekilde yağ kaybı hedefleyenler
Kısıtlayıcı diyetlerden yorulmuş, sürdürülebilir bir sistem arayanlar

Kilo verme süreci nasıl ilerler?

1) Detaylı değerlendirme

İlk görüşmede; mevcut kilo öykünüz, daha önce uyguladığınız diyetler, günlük rutinleriniz, stres–uyku durumunuz, iştah yapınız ve varsa kan tahlilleriniz birlikte değerlendirilir.

2) Kişiye özel kilo verme planı

Hedefinize, metabolik yapınıza ve yaşam tarzınıza uygun kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturulur. Evde, işte ve dışarıda uygulanabilir olacak şekilde tasarlanır.

3) Takip, analiz ve plan güncelleme

Kilo kaybı yalnızca haftalık tartı sonucu ile değil; yağ-kas dengesi, açlık-tokluk hissi, enerji düzeyi, ödem ve sindirim durumu gibi parametreler üzerinden değerlendirilir. Gerekirse plan revize edilir.

4) Davranış değişimi ve kalıcı sonuç

Amaç “diyet bitince kilo alma” döngüsünü kırmak. Porsiyon yönetimi, dışarıda yeme stratejileri, tatlı isteğiyle baş etme ve kriz anı planları sürecin doğal bir parçası olur.